La dieta es un factor clave que influye en el desarrollo del niño. Una alimentación nutritiva debe aportar los nutrientes esenciales, incluidas vitaminas y minerales. Uno de los elementos fundamentales que debe consumirse en cantidades adecuadas a través de la dieta es el calcio. Descubre por qué debería formar parte habitual de la alimentación de tu hijo.
El calcio es un mineral esencial necesario para el correcto crecimiento y desarrollo óseo en los niños. En los adultos, constituye hasta el 1,5 % del peso corporal, y el 99 % se encuentra en el sistema óseo [1,2].
El calcio se almacena en los huesos hasta la pubertad, tras la cual sus niveles comienzan a disminuir. La actividad física regular ayuda a frenar la pérdida de este valioso mineral [2]. Por ello, es importante asegurar un aporte adecuado de calcio en la dieta infantil, ya que permite crear reservas para los años posteriores.
El calcio es un componente estructural básico y es imprescindible para mantener huesos y dientes sanos. Además de su papel en el sistema esquelético, participa en la transmisión nerviosa, la contracción muscular, la activación de determinadas enzimas, la regulación hormonal y la coagulación sanguínea [1].
La alimentación, especialmente los productos lácteos, es una fuente importante de calcio. Esto significa que no es necesario recurrir a suplementos si la dieta cubre adecuadamente las necesidades [2].
Además, es fundamental asegurar un aporte suficiente de vitamina D, ya que favorece la correcta absorción y utilización del calcio [2].
¿En qué alimentos buscar calcio? Este mineral se encuentra en grandes cantidades en:
Es importante fomentar hábitos de alimentación saludable desde edades tempranas, ya que una dieta equilibrada tiene un impacto directo en la inmunidad del niño.
La lactancia materna es la mejor forma de nutrición para los bebés y brinda muchos beneficios a los bebés y a las madres. Es importante que al prepararse y durante la lactancia se tenga una alimentación saludable y una dieta balanceada. La combinación de amamantar y alimentar al bebé con biberón en sus primeras semanas de vida puede reducir el suministro de leche materna, y revertir la decisión de no amamantar es difícil. Se deben considerar las implicaciones sociales y económicas de no amamantar. Se deben seguir cuidadosamente todas las instrucciones de preparación y alimentación, ya que una preparación inadecuada podría representar riesgos para la salud del bebé. Consulte siempre a un profesional de la salud para obtener asesoramiento sobre la alimentación infantil y utilice los productos bajo supervisión médica después de considerar todas las opciones de alimentación.
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La lactancia materna es la mejor forma de nutrición para los bebés y brinda muchos beneficios a los bebés y a las madres. Es importante que al prepararse y durante la lactancia se tenga una alimentación saludable y una dieta balanceada. La combinación de amamantar y alimentar al bebé con biberón en sus primeras semanas de vida puede reducir el suministro de leche materna, y revertir la decisión de no amamantar es difícil. Se deben considerar las implicaciones sociales y económicas de no amamantar. Se deben seguir cuidadosamente todas las instrucciones de preparación y alimentación, ya que una preparación inadecuada podría representar riesgos para la salud del bebé. Consulte siempre a un profesional de la salud para obtener asesoramiento sobre la alimentación infantil y utilice los productos bajo supervisión médica después de considerar todas las opciones de alimentación.
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